Mesothelioma

Mesothelioma

Is a type of cancer that develops from the thin layer of tissue that covers many of the internal organs (known as the Mesothelium).

 The most common area affected is the lining of the lungs and chest wall. Less commonly the lining of the abdomen and rarely the sac surrounding the heart,or the sac surrounding the testis may be affected.

Signs and symptoms of Mesothelioma may include:-

Shortness of breath due to fluid around the lung, a swollen abdomen, chest wall pain, cough, feeling tired, and weight loss These symptoms typically come on slowly.

Note:

More than 80% of mesothelioma cases are caused by exposure to asbestos. The greater the exposure the greater the risk.

Diagnosis:-

•  chest x-ray.

• CT scan.

• Examining fluid produced by the cancer.

• Tissue biopsy of the cancer.

Treatment:-

1.    Surgery.

2.    Radiation.

3.    Chemotherapy.

4.    Immunotherapy.

5.    Heated intraoperative intraperitoneal chemotherapy.

6.    Multimodality therapy.

التهاب الكبد A (viral hepatitis A)

الالتهاب الكبدي A مرض فيروسي يصيب الكبد ويمكن أن يسبب أعراضا مرضية تتراوح بين البسيطة والوخيمة.

ينتقل فيروس الالتهاب بتناول الملوّث من الطعام والمياه أو بالاتصال المباشر بشخص مصاب بعدواه.

يكاد أن يتعافى تماماً جميع المصابين بالتهاب الكبد A وذلك مع اكتساب مناعة طيلة العمر. إلّا أنًّ نسبة قليلة جداَ من المصابين بعدوى التهاب الكبد ِA قد يموتون من جراء التهاب الكبد الخاطف.

طرق الانتقال:-

عن طريق الأغذية والمياه الملوثة بالبراز الحاوي على فيروس المرضز

الاعراض:-

الحمى

الصفراء( اليرقان)

 الاسهال

 فقدان الشهية والغثيان

 وألم في البطن وبول غامق اللون والإصابة باليرقان (اصفرار الجلد وبياض العينين). ولا يبدي كل مصاب بالمرض هذه الأعراض جميعها.

الوقاية من المرض:-

1. اخذ اللقاح(التطعيم)  فى ميعاده المحدد
2. تحسين خدمات الإصحاح والسلامة الغذائية والتحصين هي من أكثر السبل فعالية لمكافحة الالتهاب الكبدي A. ويمكن الحد من انتشار الالتهاب عن طريق ما يلي:

• توفير إمدادات كافية من مياه الشرب المأمونة؛
• التخلص بطرق سليمة من مياه الصرف الصحي داخل المجتمعات المحلية؛
• اتباع ممارسات النظافة الشخصية، من قبيل الانتظام في غسل اليدين بمياه مأمونة.

العلاج:

• دخول المستشفيات غير ضروري في حالة غياب فشل الكبد الحاد.
•  الحفاظ على راحة المريض وتمتعه بتوازن تغذوي مستقر، بوسائل منها التعويض عمّا فقده من سوائل بسبب التقيؤ والإسهال.

التهاب الكبد C

• التهاب الكبد C هو مرض كبدي يسببه فيروس التهاب الكبد C: يمكن أن يسبب الفيروس عدوى التهاب كبد حادة ومزمنة على حد سواء.

طرق الانتقال:

فيروس التهاب الكبد C فيروس منقول بالدم. وتتمثل طرق انتقال الفيروس الأكثر شيوعاً في الآتي:

• تعاطي المخدرات بالحقن من خلال مشاركة معدات الحقن؛
• وإعادة استخدام المعدات الطبية أو عدم كفاية تعقيمها، وخصوصاً المحاقن والإبر في أماكن الرعاية الصحية.
• ونقل الدم ومنتجات الدم دون فحص.

ولا ينتشر التهاب الكبد C عن طريق لبن الثدي أو الطعام أو المياه أو عن طريق المخالطة العابرة مثل العناق والتقبيل ومشاركة الطعام أو المشروبات مع الشخص المصاب بالعدوى.

طرق الوقاية:

لا يوجد لقاح لالتهاب الكبد C

• نظافة اليدين: بما في ذلك تحضير اليدين وغسل اليدين واستخدام قفازات في العمليات الجراحية.
• والتداول الآمن للأدوات الحادة والنفايات والتخلص منها بشكل آمن
• وتقديم خدمات حد من الضرر شاملة لمتعاطي المخدرات بالحقن بما في ذلك معدات الحقن المعقمة؛
• واختبار الدم المتبرع به للكشف عن التهاب الكبد B وC (بالإضافة إلى فيروس العوز المناعي البشري والزهري)؛
• وتدريب العاملين الصحيين؛
• وتعزيز استخدام الواقي الذكري بشكل صحيح ومتسق.
• التمنيع بلقاحات التهاب الكبد A وB بهدف الوقاية من خالات العدوى المصاحبة من هذين الفيروسين من فيروسات التهاب الكبد وبهدف حماية الكبد؛

التغذية  اللازمة :

وهذا يعني الكثير من الفواكه والخضروات، والبروتين الهزيل مثل ( الدجاج والفول والحمص والعدس واللبن والزبادى)، والحبوب الكاملة. يجب عليك أيضا خفض على الأطعمة الدهنية والملح والسكر.

بعض المصابين بالتهاب الكبد C يجدون أن هذا المرض يجعلهم أقل جوعا. إذا حدث هذا لك، لا تجبر نفسك على اخذ وجبة الإفطار والغداء والعشاء  كبيرة. تناول وجبات أصغر في كثير من الأحيان على مدار اليوم.

طرق الوقاية من مرض السرطان

1. لا تدخنوا:سرطان الرئه احد اكثر اسباب الوفيات

2. الحفاظ على الوزن:

الوزن الزائد يشكل عبئا ليس فقط على القلب، وإنما أيضا يشكل عامل خطر رئيسي لمرض السرطان. حيث ترتبط 14٪ من حالات الوفيات من السرطان بزيادة الوزن.

 3. خذوا الأمور بسهولة:

من المعروف أن ظواهر الضغط النفسي, التوتر وحتى القلق في الحياة اليومية تؤدي لزيادة خطر الاصابة بالسرطان. لا يوجد أي اثبات علمي على أن هذه الحالات النفسية هي عوامل مستقلة للإصابة بالسرطان، ولكن الناس المتوترين يضرون بصحتهم العامة عن طريق زيادة شرب الكحول, التدخين, الإفراط في تناول الطعام واستخدام الأدوية. هذه السلوكيات تزيد من خطر الإصابة بالسرطان فبدلا من ذلك عليكم التعامل مع الضغط بواسطة ممارسة الرياضة، التأمل واليوغا، الإجازات المتكررة والدعم النفسي.

4. التغذية السليمة:

•  شرب كميات كافية من الماء يوميا
• تناول وجبات غذائية متوازنة
• الحرص على تناول الخضروات والفواكه يوميا
• تناول اغذية تحارب السرطان ك: الطماطم و البطيخ والثوم والبصل والزنجبيل
• البعد عن الاغذية المسببة للسرطان ك: الاغذية المصنعة( الهوت دوج) و مشروبات الطاقة والمياة الغازية
• عدم شرب الماء سواء البارد او الساخن فى اناء بلاستيك
• الشاى بفتلة او اى مشروب بفتلة  يجب افراغ المحتوى ووضعه فى الماء الساخن ورمى الفتلة.

5. عدم استهلاك الكحول:

6. احرصوا على ممارسة  النشاط البدني:

تشير الدراسات إلى أن التمرينات الرياضية قد تقلل بنسبة 30٪ إلى 50٪ من خطر الاصابة بالسرطانات الشائعة. مهما يكن نوع النشاط البدني الذي تقومون بممارسته.

7 . انظروا إلى شجرة عائلتكم:

يوصي الخبراء بالنظر إلى تاريخ العائلة لفهم أفضل للشحنة الجينية التي تحملونها.

8. البقاء في الظل:

 في سبيل الوقاية من مرض السرطان عليكم التقليل قدر الإمكان من التعرض المباشر لأشعة الشمس.

Exercises( كل ما يخص التمارين الرياضية) متجدد

Regular exercise can help you:

• Burn calories
• Lower your blood pressure
• Reduce LDL "bad" cholesterol
• Boost your HDL "good" cholesterol
• Improve your mood
• protect you from osteoporosis

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعدك:

• حرق السعرات الحرارية
• خفض ضغط الدم
• تخفيض LDL الكوليسترول "الضار"
• تعزيز HDL الكوليسترول "المفيد" الخاص بك
• تحسين مزاجك
• يحميك من هشاشة العظام

Cut Down Your stress( طرق الحد من التوتر)

To relieve stress, try:

• Deep breathing
• Meditation
• Yoga
• Massage
• Exercise
• Healthy eating
• Talking to a friend, family member, or professional counselor

لتخفيف التوتر..حاول :

التنفس العميق

ممارسة التأمل

ممارسة اليوغا

عمل تدليك

ممارسه الرياضه

أكل صحي

التحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة أو مستشار مهني

Follow a Heart-Healthy Diet( اطعمة للوقاية من امراض القلب والجلطات)

There's an easy recipe if your goal is to keep away problems like heart disease and strokes.

• Eat more fruits and veggies.
• Choose whole grains. Try brown rice instead of white. Switch to whole wheat pasta.
• Choose lean proteins like poultry, fish, beans, and legumes.
• Cut down on processed foods, sugar, salt, and saturated fat.

هناك وصفة سهلة إذا كان هدفك هو الابتعاد عن مشاكل مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية.

تناول المزيد من الفواكه والخضروات.

اختيار الحبوب الكاملة. حاول الأرز البني بدلا من الأبيض. التبديل إلى المعكرونة القمح الكامل.

اختيار البروتينات الخالية من الدهون مثل الدواجن والأسماك والفاصوليا والبقوليات.

تقليل الأطعمة المصنعة والسكر والملح والدهون المشبعة.

(سرطان الثدي) الفحص الشهرى بالصور والفديو

سرطان الثدي صور فحص سرطان الثدي افضل طريقة لفحص الثدي بالصور:

فحص الثدي بالصورصور اعراض سرطان الثدي

فحص الثدي الذاتي للتأكد من سلامته من سرطان الثدي هو اجراء يجب أن تقوم به المرأة بشكل مستمر، ولكن ما هي أفضل طريقة لإجراء اختبار فحص سلامة الثدي، إليك أفضل طريقة بالصور لفحص سرطان الثدي.

يفضل اجراء فحص سرطان الثدي بعد انتهاء الدورة الشهرية ويكون مرة كل شهر على الأقل.

قفي أمام المرآة مع وجود إضاءة جيدة

تحسسي مدى ليونة الثدي

تأكدي من لون الثدي

اضغطي على الثدي ببطء إلى الداخل حتى تتأكدي من عدم وجود أية آلام قوية أو أي أشياء صلبة

اضغطي على الحلمة بلطف، فإذا رأيت سوائل غير الحليب القليل شديد البياض فهذا يدل على وجود مشكلة لا قدر الله

اضغطي على الإبط وما تحته بقوة متوسطة حتى يتم التأكد من عدم وجود إي آلام قوية

إذا تغير أي شيء من النقاط السابقة فيجب مراجعة الطبيب فورا.

إليك بالصور أفضل طريقة لفحص الثديين 

حركي أصابعك من المركز أي من حلمة الثدي إلى الأطراف بشكل مستقيم، لفحص الثدي جيداً

قومي أيضاً بتحريك أصابعك من حلمة الثدي إلى الخارج بشكل حلزوني للتأكد من مرور أصابعك على جميع أنحاء الثدي

أيضاً قومي بالطريقة الثالثة، وهي فحص الثدي بالأصابع من خلال حركة ترادفية من الأسفل للأعلى بشكل تسلسلي من اليمين لليسار

 أيضاً ستفيدك هذه الصورة في معرفة طريقة فحص الثدي، حيث يمكن تمرير يديك من الأعلى للأسفل، أو بشكل دائري، فضلاً عن الضغط على حلمة الثدي

ولكن كيف يمكن استخدام اليد بشكل مثالي لفحص الثدي، إليك صورة تشرح لك كيف تستخدمين أصابعك، وما هي النقاط في يديك التي يجب أن تلامس الثدي

 لاحظي أنه يتعين عليك الضغط برؤوس أصابعك الثلاثة الوسطى، وهي أفضل طريقة لفحص الثدي 

 ما هي التغييرات التي يجب مراجعة الطبيب حال ظهورها:

هذه الصورة توضح لك أخطر الإشارات التي يجب عليك بحال لاحظتيها في ثدييك أن تراجعي الطبيب فوراً

- أي تغير في شكل أو حجم أو لون الثدي

- تغير في شكل الاطار الخارجي للثدي

- ظهور اختلاف بين أحد الثديين مقارنة بالآخر

- ظهور طفح جلدي على الثدي

- وجود ألم أو عدم ارتياح لا يزول في الثدي

- أي نزيف من الحلمة

- نزول أي سائل من الحلمة غير حليب الأم

- الاحساس بوجود أي كتلة داخل الثدي

- أي تغيير طارئ في الثدي أو آلام فيه

 فيديو عملى لفحص الثدى شهريا

خطوات لتتمتعي بنمط حياة صحية لك ولأسرتك

إليك 10 خطوات لتتمتعي بنمط حياة صحية لك ولأسرتك :
1.    استقبلي نهارك بابتسامة عريضة

عند استيقاظك  صباحا استقبلي نهارك بابتسامة عريضة، فقد أثبتت التجارب أن أولئك الذين يبدأون صباحهم بالابتسام هم الأشخاص الذين يملكون نظرة إيجابية للحياة، وبالتالي فهم متفائلون، ومبدعون

2.    التمارين الرياضية الصباحية

إن قيامك بتمارين رياضية صباحية، بالإضافة إلى 10 دقائق من رياضة المشي صباحا قبل الخوض بمشاغل يومك ستقوم بتنشيط جسمك وتحفيزه، وتمتعك بالطاقة طوال اليوم. واحرصي خلال النهار على الإكثار من الحركة فذلك سيعمل على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية لديك .

3.    ثلاث وجبات رئيسية في اليوم

احرصي على تحديد ثلاث وجبات رئيسية في اليوم،  يتخللها 2 إلى 3 وجبات خفيفة، وطبقي نظاما صارما للحد من تناول الوجبات السريعة والمأكولات المصنعة فهي تحتوي كما هائلا من الدهون المضرة، والسعرات الحرارية، ومن المهم  جدا أيضا التركيز على تناول وجبة الإفطار فهي أهم الوجبات على الإطلاق حيث تزيد من القدرة على التركيز وتعزز نشاط الجسم وتشعرك بالشبع، كما وقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يحرصون على تناول وجبة الإفطار يوميا ،يحافظون على معدل وزنهم دون زيادة.

4.    دهون صحية يجب أن تتوفر في غذائك

الدهون الصحية غير المشبعة هي إحدى المجموعات الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، وهي مصدر للطاقة ،ومن أهم مصادر تلك الدهون زيت الزيتون، والمكسرات النيئة عامة، والجوز خاصة فهو مصدر مهم للأحماض الدهنية (أوميغا3)، والأفوكادو، وزيت جوز الهند.

5.    استبدلي المشروبات الغازية بالشاي الأخضر

إن المشروبات الغازية تحتوي كمية كبيرة من السكر والسعرات الحرارية والمواد الحافظة الضارة، وذلك سيحول بينك وبين حصولك على القوام الرشيق، أما الشاي الأخضر فهو المشروب الصحي الأول في العالم ،حيث يعد من أهم مصادر مضادات الأكسدة إضافة إلى أنه يساعد في فقدان الوزن وعدم عودته بسرعة، كما أنه مفيد للبشرة والعيون، وقد دلت التجارب الحديثة على أهميته في الوقاية من مرض السرطان.

6.    تناولي الفاكهة والخضار بكثرة

إنها من أفضل الأغذية المتبعة للتخفيف من الوزن الزائد ،ويمكنك تناولها بكميات غير محددة يوميا ،فهي لذيذة ومشبعة وصحية، لذلك عليك بتحضير طبق يومي من السلطة يحتوي على خمسة أنواع من الخضار الملونة، كطبق رئيسي على مائدتك، بالإضافة لتناول فاكهة واحدة على الأقل يوميا.

7.    اشربي المياه بكثرة

إن شرب كوب من الماء أو أكثر عند الاستيقاظ ضروري جدا لجسمك بعد ساعات من النوم، حيث يكون جسمك جافا، فيعيد الماء إليه الإنتعاش والترطيب وسيدعم عملية الأيض لديك ،كما وأن شرب كوب من الماء أو أكثر  قبل كل وجبة يؤدي لتقليل السعرات الحرارية بمعدل 75سعر حراري لكل وجبة.

8.    الخبز الأسمر بدلا من الخبز الأبيض

الخبز الصحي هو الخبز الغير مكرر ويحتوي طحينه على النخالة وبذرة القمح والألياف،،أما الخبز الغير صحي هو الأبيض الذي يخلو طحينه من النخالة وبذرة القمح  فهو يزيد من تراكم دهون البطن ويتسبب بظهور الكرش.

9.    الإقلال من تناول اللحوم الحمراء

الإقلال من تناول اللحوم الحمراء وليس الامتناع عن تناولها، فهي من الأغذية الأساسية لتكوين خلايا الجسم والأنسجة وتعمل على تنشيط الوظائف الهضمية والدموية والدماغية، لكن الإفراط في تناولها يؤدي لزيادة نسبة الكولسترول في الدم وأمراض القلب لاحتوائها على معدلات عالية من الدهون المشبعة المضرة بالصحة والكولسترول، ويمكن استبدالها باللحوم البيضاء كلحوم الأسماك ولحم الدواجن منزوع الجلد.

10.    احصلي على عدد الساعات الكافي من النوم

من المتعارف عليه أن الجسم يحتاج لثماني ساعات من النوم يوميا وحصولك على ساعات النوم الكافية سيساهم في تنظيم عمل الهرمونات لديك، وبالتالي ضبط شهيتك لعدم كسب كيلوغرامات زائدة، بالإضافة لانعكاس تأثير قلة النوم على نضارة بشرتك وصحتك.

عزيزتي إن اتباعك لتلك الخطوات وتطبيقها في حياتك اليومية سيجعلك تتمتعين بصحة جيدة، وجسم مثالي وطريقة حياة صحية أنت وأسرتك.