1. لا تدخنوا:سرطان الرئه احد اكثر اسباب الوفيات
2. الحفاظ على الوزن:
الوزن الزائد يشكل عبئا ليس فقط على القلب، وإنما أيضا يشكل عامل خطر رئيسي لمرض السرطان. حيث ترتبط 14٪ من حالات الوفيات من السرطان بزيادة الوزن.
3. خذوا الأمور بسهولة:
من المعروف أن ظواهر الضغط النفسي, التوتر وحتى القلق في الحياة اليومية تؤدي لزيادة خطر الاصابة بالسرطان. لا يوجد أي اثبات علمي على أن هذه الحالات النفسية هي عوامل مستقلة للإصابة بالسرطان، ولكن الناس المتوترين يضرون بصحتهم العامة عن طريق زيادة شرب الكحول, التدخين, الإفراط في تناول الطعام واستخدام الأدوية. هذه السلوكيات تزيد من خطر الإصابة بالسرطان فبدلا من ذلك عليكم التعامل مع الضغط بواسطة ممارسة الرياضة، التأمل واليوغا، الإجازات المتكررة والدعم النفسي.
4. التغذية السليمة:
- شرب كميات كافية من الماء يوميا
- تناول وجبات غذائية متوازنة
- الحرص على تناول الخضروات والفواكه يوميا
- تناول اغذية تحارب السرطان ك: الطماطم و البطيخ والثوم والبصل والزنجبيل
- البعد عن الاغذية المسببة للسرطان ك: الاغذية المصنعة( الهوت دوج) و مشروبات الطاقة والمياة الغازية
- عدم شرب الماء سواء البارد او الساخن فى اناء بلاستيك
- الشاى بفتلة او اى مشروب بفتلة يجب افراغ المحتوى ووضعه فى الماء الساخن ورمى الفتلة.
5. عدم استهلاك الكحول:
6. احرصوا على ممارسة النشاط البدني:
تشير الدراسات إلى أن التمرينات الرياضية قد تقلل بنسبة 30٪ إلى 50٪ من خطر الاصابة بالسرطانات الشائعة. مهما يكن نوع النشاط البدني الذي تقومون بممارسته.
7 . انظروا إلى شجرة عائلتكم:
يوصي الخبراء بالنظر إلى تاريخ العائلة لفهم أفضل للشحنة الجينية التي تحملونها.
8. البقاء في الظل:
في سبيل الوقاية من مرض السرطان عليكم التقليل قدر الإمكان من التعرض المباشر لأشعة الشمس.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق